锌是人体中不可缺少的微量元素，它有助于孕妈妈和宝宝健康。因为它不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。很多准妈妈通过电视、广告得知宝宝需要补锌，殊不知自己也需要补锌。这是因为一般准妈妈都可以通过食疗补锌，没有明显的缺锌症状，所以一些准妈妈误以为孕期营养中不需要补锌。这是不正确的，那么，孕妇缺锌的症状是什么?孕妇补锌吃什么可以补锌呢?

孕妇缺锌的症状

孕妇缺锌的症状主要有掉头发、腹泻和食欲不振。缺锌在中国并不少见。酗酒和有消化系统紊乱的人最容易缺锌，因为这两种情况都会降低人体吸收营养物质的能力。

孕妇补锌吃什么?

孕妈妈补锌的主要是通过饮食进行补充。

含锌量多的食物：有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

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动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等含锌食物。

另外，若孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。

人体所需的金属元素大多是通过饮食来获得的。因此，只要孕妈妈不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，自然会从含锌丰富的食物中摄取身体需要的锌量。这样孕妈妈也不会为“孕妇补锌吃什么”这类问题而烦恼了。

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