婴儿坚持母乳喂养是最好的。母乳中的营养可以被婴儿全盘接受，但是，如果母亲饮食出现不均衡的现象，婴儿也会因此缺乏某种营养。比如婴儿的头发会比较稀疏，很多母亲想通过饮食来改变这个问题。那么，母乳婴儿吃什么头发多？

通过母乳让婴儿获取营养的方法是十分安全的。婴儿头发稀疏，一般是由于缺乏维生素锌，因此，母亲多食用一些可以补锌的食物就可以了。比如水果类：苹果，香蕉等;坚果类：核桃、花生、芝麻等;蔬菜类：白菜、南瓜、茄子、豆类等;肉类：瘦肉，鱼类、紫菜、动物肝脏等;另外，牛奶补锌的效果也是较好的。

母乳喂养的时候，不仅要补充含锌的食物，其他食物也要尽量全面的吃，才能促使婴儿吸收的好，身体成长的迅速。比如含钙类食物，可以促进婴儿骨骼发育;含铁类食物，会使婴儿的造血功能和全身的血液循环正常运行，蔬菜水果中的维生素含量相当高，为婴儿的身体各项机能奠定了基础。

另外，母乳喂养的同时，为了不会导致奶水不足或者回奶，要尽量避免吃生冷的食物，比如冷饮，生水等;会刺激到奶水的食物不要吃，比如韭菜，麦芽，香辛料，酒精等。

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