1、别吃胀气食物千万别吃

我们知道食物在人体进行消化的时候会产生许多气体.如豆类、柑橘类水果、部分蔬菜类的食品.还有尽量不要吃甜食.甜食所含的成分里有木糖醇是可以干扰你的睡眠的.想要不失眠就必须拒绝甜食.

2、睡前别吃辣咸食物

众所周知辛辣的食物一般是女性们说喜欢的,我也不例外.但是你不要忘记你是一个准妈妈.所以你必须改掉吃辛辣的食物的习惯.另外辛辣的食物会影响你的胎儿.不利于胎儿在发育.特别是睡前别吃辛辣的食物.睡前吃辛辣是食物会导致失眠.我想这是你所不愿意的.

3、睡前别吃过于油腻的食物

我们都知道到了晚上一顿丰富的晚餐是必不可少的.然而如果晚餐太过油腻的话会影响你的神经系统.导致你晚上无法入睡.我在这里给大家一些建议你可以把太过于油腻的东西放到中午来做.中午需要消化很长时间.晚上则是可以清淡一点的食物.这样不会影响你的睡眠.也可以使你第二天有更充沛的经历.

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

我们知道有部分蔬菜会不容易消化所以你在炒蔬菜时可以炒烂一点.这样加大口感又让你感觉不会失眠.另外还是别吃油炸类的.对你的睡眠有很大的影响.你在做菜的时候你可以清蒸.你做饭的时候应该软一点.