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奶水不够是宝妈的错?想奶多还想省钱，你养头奶牛算了!母乳喂养奶水不够，作为家人，绝对不能让宝妈更心烦。也别让长辈一脸嫌弃。

每次给宝宝喂奶时，婆婆总在一旁“催”奶，不是嫌奶水少饿坏宝宝了，就是夸自己当年奶水怎么好，埋怨她发奶汤都白喝了。昨天，宝宝吃奶时，奶水不足急的宝宝哭闹，她想请婆婆帮冲奶粉，婆婆接着一脸嫌弃的说：“看你胸小的，白长了!”

随后向老公诉苦，没想到老公不仅不理解，反而也怪罪她“奶水都不够，够的话，奶粉钱都省了!”

本以为晚上宝宝哭闹老公会打电话叫她回家，没想到离开两天了，老公一个电话都没有，想到老公及婆婆，咽不下这口气!

产后奶水少，宝妈最着急，哪个妈妈不希望能多产点奶喂宝宝，可这又不是宝妈能控制了的。当宝妈着急母乳不够时，身旁再有人爱说风凉话，不但帮不了什么忙，太多的不理解和埋怨反而像一把刀，带给宝妈更多的反而是伤害。另外，哺乳期宝妈心情不好，压抑郁闷，母乳量也会减少的!

想奶水多些，做好这几点

1、休息好。宝妈只有休息好了，身体机能才处于最佳状态，更利于多产奶水，更需要的是家人的关心和照顾。

2、情绪好。人在开心和郁闷状态下身体的工作状态是不一样的，生气最容易导致回奶。宝妈最渴望的是家人能多些的理解。

3、营养好。奶水的营养全部来自宝妈的营养摄入，宝妈的营养跟不上，一样影响奶水的产量。

嫌弃宝妈奶水少并不能让奶水量增加，反而让宝妈感受到更多的是人身攻击。家人的关心理解和多做利于宝妈下奶的事才最重要，埋怨和嫌弃就太不应该了。宝妈们要注意，生气是会导致回奶的哦，若长时间不让宝宝吸允，奶水会回的更快。

原料：藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g

做法：

1、猪肉洗净，切小块。

2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂即可

功效：藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃，补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益胃固表。

原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

做法：

1、猪肉洗净，切成小块。

2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。

3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

功效：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。

原料：鸭子1只、莲子、百合、薏米、陈皮、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。

做法：

2、锅中依次放入葱姜、莲子百合、薏米、陈皮，加入少许料酒，白糖，鸡精，倒入适量开水。

3、待汤煲好后出锅时加少量盐即可食用。

功效：鸭肉酥烂，汤味清香，营养丰富。

原料：桃仁10g莲藕250g

做法：

1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。

2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。

3、酌加适量红糖或食盐调味即可。

功效：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。

     夫妻经过几年的性生活后，各种姿势估计都已经一一尝试，但你们的性爱却找不回往日的激情与美妙。 

　　你只需加一点点，非常微小的一点，根本不必费力学习，这改变后的一点点不同，就能让那些以前一成不变的东西变得完全不一样。它们可以悄悄地潜在地改变你的生活，让你觉得幸福摇曳，就像你嫁给了全世界，享受了世界上所有的“性福”。 

　　现在就教你“旧爱翻新”的两大妙计和随时可用的一些小妙计，让你老旧的性爱换个新面孔。 

　　一：预热性想象 

　　不要把性爱当成上了床才做的事，在脑子里预热性想象，可以让你有一个最长最自由的前戏。和大脑一片空白地上阵相比，装满了各种性信息的大脑显然可以更快地被激发和进入状态。让你的脑子里先产生新的想法，大脑里的快速诡计可以让你做起来完全不同。 

　　预热性想象可以在你任何有可能的时候进行，吃饭、走路、坐车，即便是工作的时候，几秒钟内掠过的画面也不会影响什么。你可以就你看到的任何东西、想到的任何事物，和性做联想。当然，别走火入魔，也别时间太长，几秒、几十秒足矣。想象的内容也不必太清晰，暧昧和模糊不清更适于用做预热激情。 

　　在做爱过程中也可以进行脑预热，一是重新想象你的身体。不是想象你的腿或者肚子变成了什么样，而是想象你最敏感的一点是美妙和永恒的，想象它正美丽地颤动着，奏出最完美的音调。在精神上做这样的想象，最后到来的高潮会像一场真正的歌唱那样美好而激动人心。脑预热的另一个方法是对你们正在做的身体活动进行隐喻式想象。比如他正轻轻地叩击你的身体，你可以想象成雨点、猫的脚步、滴滴答答的钟声等。尽管这些想象和性无关，但这样可以训练你的精神能够更容易地带动身体反应。 

　　二：呼吸协调一致 

　　也许你从来没想过，最平常的呼吸也和性爱的质量有关系。事实上，做爱时，两人呼吸是否协调一致非常关键。如果你们能够做到“同呼吸”，也就能够“共性福”了。 

　　做到呼吸一致的一个简单的方法是：你们一起弓身侧卧，你在前，他在后，他从后面环抱住你，把手放在你胸上，可以感觉到你的呼吸。然后，你做一个长长的深呼吸，他跟着你的呼吸。当两人的呼吸渐渐一致时，你们会觉得一种强大的爱的连接。这么做看上去像是一种仪式，过于严肃了似的，但它却可以让你们快速进入心心相连、亲密无间的感觉中。这种非凡的亲密感会营造出一个特殊的性爱“气场”，可以让你们一起沉入忘我的性激情中。 

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　　想要宝宝前准爸爸妈妈必然要做好充分的准备，下了戒掉不好的习惯外，还要补充一些额外的营养，到底具体是哪些呢，快来看小编制定的孕前营养--准爸爸篇。

　　哪一个父母不希望让自己的孩子赢在起跑线上?但我们不禁要问：什么才是真正的“起跑线”?从优生优育的角度讲，起跑线始于精子和卵子诞生的瞬间。除了戒烟、戒酒、作息规律等生活方式的调整之外，如果希望自己的宝宝更健康、更聪明、长高个、更漂亮的话，就需要额外的补充一些孕期关键营养素。

　　准爸爸营养攻略

　　大量临床研究表明，以下营养素对于提高精子数量和活性至关重要，是准爸爸的必备之选。准爸爸应从授精前至少3个月开始补充，因为精子的形成需要大约10周的时间。

　　多种维生素和矿物质：全面补充维生素和矿物质比单独补充某一种营养素更有助于改善准爸爸的整体健康。同时，也更有利于人体对几种调节精子活性关键营养素的吸收和利用，例如锌和硒。

　　辅酶Q10：精子的运动速度是评价精子活性的重要指标。

　　精子的游动像蝌蚪一样，有赖于长长的尾部不断的摆动，在游动过程中需要消耗很多能量，因此大量的“细胞的发动机——线粒体”围绕着分布于精子的“尾巴”上，便于产生能量供精子使用，精子中线粒体的数量远远多于身体其他细胞。辅酶Q10是线粒体产生能量时的重要辅酶，被称为“细胞强心剂”，它的发现者曾被授予诺贝尔奖。食物中辅酶Q10的含量很低，难以通过膳食获得，所以需要通过膳食补充剂额外补充。

　　L-精氨酸：参与精子的形成，是精子各种核蛋白的基本成分。

　　L-精氨酸在体内将会代谢成一氧化氮(NO)，是阴茎勃起的主要介质，同时NO参与调节睾丸的微循环，促进精子活力，提高精子的受精能力。

　　马卡：又名“秘鲁人参”.

　　原产于秘鲁安第斯山脉4000米以上的高海拔处，生长在昼夜温差大、缺氧、冰冻的极端地理环境下。马卡中已经确定的活性营养成分有55种，其中包括两种独特的有效成分马卡烯和马卡酰胺，临床研究证实这两种有效成分能有效增加精液体积，提高精子数量和活性，增强体力、改善性疲劳，被称为“天然伟哥”。

　　马卡是非常安全的功能性食品，作为当地人的传统食物至今已经有几千年的历史，据说马卡的独特营养功效成就了当地的印加文明，使得当时的印加帝国人口充裕、士兵骁勇善战。2001年，美国太空总署(NASA)首次将马卡作为宇航员的太空食品。

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