备孕夫妻在计划怀孕的时候,都会做好各个方面的管理,为的是给供卵试管宝宝一个好的发育成长环境.在备孕期间,可以通过对生活方式的一些改变来调整自身的状态,给宝宝一个良好的开端.

1.改善你的饮食

吃一些健康的对身体好的食物,至少要保证一天三餐均衡的饮食.健康的饮食能提供身体所必须的维生素和矿物质等营养物质,还要备孕前不要忘了补充钙质和叶酸,这对受孕及孕后宝宝的发育有重要作用.

2.达到一个健康的体重

一个健康的体重,不宜太胖也不宜太廋,过胖过廋都是不利于受孕的.过胖的女性可以适当减肥,选择低脂、高纤维的食物,配合平衡膳食还要有适当的运动,采取健康的方法以比较安全的速度减肥.如果体重过低,就要考虑多长些肉了.

3.开始补充维生素

对均衡营养饮食的人来说是不需要额外补充维生素的,但孕前补充维生素是为了更好的保证孕妇所需,其中以叶酸这种B族维生素补充最为重要,对预防胎儿发育过程中神经管畸形有重要作用.

4.制定(并坚持)一个锻炼计划

在怀孕前,可以适量适度锻炼下身体,除了能让身体更健康外,还能适当舒缓一些压力和情绪.在怀孕后,也可以选择些适度的运动,即能缓解孕期的无聊,对母体的健康和宝宝的发育都是有好处的.

5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品

酗酒、吸烟和摄入毒品对胎儿的影响是非常大的,在孕前为准爸爸妈妈都应该停止.

6.减少环境中的危害

你的工作环境是否安全,是否会对宝宝产生危害,是否会影响受孕,这都是备孕女性们要考虑的,如果这些工作环境会对怀孕有所影响,你应该考虑作一些工作调整.

7.停止使用避孕药

在你准备怀孕后,就应该停止使用避孕药,并且建议你在停用几个月之后再怀孕.虽然在停用避孕药的后供卵试管怀孕对胎儿的危害很小,但还是要避免.停用避孕药后过段时间在怀孕,等月经恢复正常后再受孕.