【导读】早孕是指在妊娠期间的或者说妊娠早起出现的一系列反应，比如恶心、头晕、流涎等等。很多准妈妈面对这些反应既喜又悲。喜是因为有宝宝，悲是因为这种早孕反应，并不是每个人都能承受的。那么面对这些早孕反应，准妈妈该采取什么样的措施缓解呢？

早孕反应大吃什么好

1、少食多餐：妊娠早期受到怀孕的孕妇不应限制在吃饭时间。只要她们想吃就可以吃。她们不需要考虑食物的营养，也不需要坚持每餐的重量。随意点去吃，这可以增加食物的数量。当然，你不能吃太多或喝太多。

2、食物很清淡，会合口味：有些孕妈妈喜欢吃酸，有些喜欢吃辛辣，因此，根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不要吃太咸，油腻或特殊的食物。食物应主要通过煎，炖和蒸来做。

3、饮食多样，比例适宜：孕妈妈每天应保证各种食物的摄入量和适当比例，因此每天最好有三种食物，食物种类每周不重复，以达到均衡营养。

4、小零食，饼干，面包和苏打饼等食物可以减少孕妇的不适：酸奶和温牛奶的气味，具有止吐效果，但也可以增加蛋白质的供应，孕妈妈可适当去吃。孕妇也可以在床头放一些饼干，在早晨起床前吃一点，如果在半夜起床，吃一小块饼干可以防止早上醒来呕吐。

早孕反应都有哪些

在面对怀孕的早期，一些身体上的不适，准确来说是一些身体的反应有很多，比如大姨妈停止了、孕吐等。那你还知道这些早孕反应吗？

1、孕吐

很多在怀孕初期的女性朋友都会有这样的反应，常常会有恶心、呕吐的感觉。有些孕妈妈是较为轻微的，然而有些孕妈妈就会很严重。这都是因人而异，甚至有些孕妈妈没有这反应也都是正常的。一般这种情况不需要额外到医院检查，都属于正常情况，除非已经非常严重。

2、月经停止

这个可以说是非常明显的早孕反应了，如果发现到了经期，但是迟迟没来的话，又是有过正常性生活的情况下，那么就极有可能是怀孕了呢。

3、乳房不适

在怀孕的早期，可能大部分孕妈妈都会感觉到乳房胀痛，甚至是膨胀，有瘙痒的感觉，其实这也都是正常的生理现象，孕妈妈不必过于担心呢！

4、容易疲倦

我们都知道，怀孕之后，孕妈妈的身体就会发生很多的变化，特别容易感到疲劳，而且每当出现恶心、孕吐的时候，更是会消耗孕妈妈体内的能量，所以整个人都会陷入没精神的状态。

5、食欲不振

在怀孕早期，由于孕妈妈体内的激素变化，所以会发现口味跟以前完全不一样了，甚至是看到什么都不想吃，完全没有胃口。这其实是味觉和嗅觉产生了强烈的影响，尤其是一些妈妈看到油腻的食物时，会有反胃的情况出现。

这些反应在孕早期都是较为常见的，但是孕吐这一个反应也不是所有怀孕的女性都会有，并且程度也是因人而异的呢。

早孕反应太严重怎么办

如果有严重的早孕反应，孕妈会感觉非常难受，甚至影响平时的日常生活。怎样处理能让孕妈们好受一点呢？

首先，各位孕妈要选择宽松一点的衣服，不要穿紧身衣，要尽可能的减少对腹部的压力，如果腹部收的太紧就会产生晨吐的现象。在睡觉的时候，可以适当把枕头垫高一点，这样可以减少食物的反流。尽量不要长时间用眼，少看电视或电脑，屏幕的闪动也会引起孕妈的眩晕。

其次，在饮食方面，要注意少食多餐，虽然要满足自己口味，但是要尽量避免油腻食物，油腻的东西反而会引起孕妈的恶心感。因为空腹的时候，也会引起恶心感，所以建议各位孕妈们可以随身带点零食。早晨睡醒之后，先休息一下，吃点东西再起床。喝水也要慢慢喝，少量多次，不要一次喝很多。

最后要尽量远离油烟和吵闹的环境。这些都会引起孕妇的孕吐反应。平时要注意多出去走走，比如去乡间、郊区等，适当的锻炼对早孕反应也是有帮助的，心情好的同时，又能有一个健康的环境。

【早孕反应】

如晨吐（头晕，乏力，嗜睡，食欲不振，吃酸味食物，厌倦油腻和恶心，呕吐，早晨是最明显的，它也被称为孕吐）。

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