在生活中，部分男性患有不可逆的精子症以及严重的少精症、弱精症或畸精症，一般可以选择供精人工授精或者供精试管婴儿来生育后代。精子库的精子质量好不好是这部分人群比较关注的一个话题，其实精子库的精子是会按照精子质量的好坏分档次的。一般来说，捐精者的年龄都在45岁之内，是比较年轻健康的群体，但是每个人健康程度不一样，精子质量会有高低之分，不过一般都是质量比较高的。

如何提高精子的质量

1、三大食物多吃

高维生素食物、高锌食物、高精氨酸食物对于备孕男性来说要多吃才行，这些食物有助于提升精子的质量，增强精子活性。含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。精氨酸食物能促进精子运动机能。高锌食物包括核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果及海鲜水产。高精氨酸食物包括鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、四类物品宜远离

香烟：对于长期抽烟的男性来说，体内香烟中的尼古丁含量多，会降低男性体内性激素的分泌，并且还会直接杀死精子。

酗酒、咖啡因：酗酒是精子的大敌，长期大量饮酒，酒精易使精子发育不良或失去活力。每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用，包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

滥用药物：一些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

3、五种习惯不能有

经常熬夜、久坐不动、过度劳累、不锻炼、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”，这些不健康的生活方式就在无声无息的破坏精子的质量。

上述内容就是关于“男人如何提高精子的质量”的介绍，男性的精子质量与平时的饮食和生活习惯息息相关，正在备孕的男性不妨收藏以上这些提高精子的妙招，尽快成就你的“爸”业。

2精子质量我们通过形态、密度、活力等精子指标来判断精子质量的高低

有研究发现在ICSI过程中，精子被直接注入卵子胞质中，精子DNA的损伤可能并不影响卵子受精，但注入的精子DNA损伤严重，超过了卵母细胞和胚胎的DNA修复能力时，就会影响受精后胚胎的发育，导致胚胎碎片增多，卵裂球发育阻滞，囊胚形成率和着床率降低。

提高精子质量的办法

1、戒烟禁酒，这不仅是提高精子质量的办法，也是备孕成功的方式。

2、夜间排尿，因为它对精子产生有好处。

3、多吃含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜。

4、注意生殖卫生，穿宽松的衣服，不要过于激烈运动。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。