【导读】血糖高是现代人常发的一种身体状况，它会导致糖尿病，近年来，糖尿病的发病率不断上升，已经是中老年人的常见病和多发病。要及时控制自己的血糖就要来看看降血糖的食物。

降血脂的食物

胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。其中6种食物最有效。

1、早餐一碗燕麦粥。

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。

燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豌豆汤。

每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每天吃半个洋葱。

洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

5、用橄榄油做食用油。

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

6、每天一个苹果。

苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

提醒您，保持血脂在一个低水平，能够避免由动脉硬化引起的肾功能衰竭等疾病，特别是人上了年纪，降血脂显得尤为重要。因此，适当的食疗可以在保健的同事降低血脂，不失为一种天然降脂的好方法哦！

30周孕妇血糖偏高，可吃哪十种最佳降糖食物？

其实孕妇在孕期中出现血糖偏高的情况也不在少数，不过在孕期检查中，如果发现孕妇有高血糖的症状，医生除了要督促孕妇少吃甜食多运动，还要合理规划孕妇的饮食，因为孕妇血糖偏高的情况，有可能会导致胎儿早产或者是羊水过多、发育畸形等情况，所以在发现这类情况时，一定要及时解决，而孕妇具体可以吃哪10种降糖食物，下面就可以了解到。

1.菠菜：菠菜中富含多种营养物质，其中包括纤维、维生素和多种矿物质和氨基酸。而纤维，蛋白质和矿物质是帮助平衡胰岛素水平和帮助身体获得更多营养的三种奇妙成分。它们可以平衡孕妇的血压水平，降低孕妇体内的血糖；

2.牛油果：牛油果是一种超级食物，它是纤维，氨基酸，B族维生素，镁和钾等矿物质的良好来源，对降低血糖水平特别有效，此外牛油果还含有大量的单不饱和脂肪，对孕妇的心脏很有益处；

3.鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的丰富来源，其也是健康脂肪和维生素B12、维生素D等多种维生素的绝佳来源。鸡蛋通常很容易消化，因此营养物质可以迅速到达细胞，从而有助于降低孕妇的血糖水平；

4.西兰花：纤维是维持健康血糖水平以及人体营养物质消化的关键，而西兰花正是纤维的重要来源。多吃西兰花可以有效的减缓食物分解的葡萄糖进入到孕妇的细胞当中，从而起到降低血糖的作用；

5.无脂希腊酸奶：无脂希腊酸奶可以作为蛋白质的优质来源，有效的代替肉类脂肪和加工类脂肪。希腊酸奶的营养成分可以很快的降低孕妇血糖水平，但你要尽可能避免添加过激素或抗生素的酸奶产品以及任何添加了糖或人工成分的产品；

6.杏仁：杏仁会比其他类型的坚果提供更多的蛋白质，以及更多的纤维和其他营养元素。这使杏仁成为了孕妇降低血糖水平甚至血压水平的最佳零食；

7.奇亚籽：奇亚籽含有可转化为蛋白质的氨基酸、纤维、镁、钙和铁等营养素，它们共同起到降低孕妇的血糖水平的作用。另外，奇亚籽还含有丰富的omega-3脂肪酸，这对孕妇的心脏健康和新陈代谢也起到了保护作用；

8.小麦草：小麦草富含氨基酸，纤维，维生素，矿物质和叶绿素，其中叶绿素是最容易被忽视的营养素之一，它可以迅速降低孕妇血糖水平；

9.鱼：鱼具备多种营养成分，其中包括瘦肉蛋白，铁，健康脂肪和B族维生素以及镁和钾等矿物质。鱼是一种非常健康的食物，除了能降低孕妇血糖水平，还可以补充孕妇所需的各项营养物质；

1.扁豆：扁豆中含有瘦蛋白质，铁，钾和纤维，这使它们成为了能降低血糖水平的食物。扁豆也是抗氧化剂的良好来源，而且还十分的美味。

降血糖药物有哪些

1、磺脲类：病程较长，空腹血糖较高的2型糖尿病患者可选用的长效类药物。代表药物有格列吡嗪、格列美脲、格列齐特、格列苯脲等等。

2、双胍类：双胍类药物主要不刺激胰岛素分泌，它的主要作用是让身体里的胰岛素在细胞水平的利用上能够提高，所以双胍类药不会引起低血糖。双胍类药物由于对肠道有点刺激，因此刚开始用药的时候，一般主张一顿饭用一半。代表药物有苯乙双胍、二甲双胍等。

3、a-糖苷酶抑制剂：在小肠上皮刷状缘与碳水化合物竞争水解碳水化合物的糖苷水解酶，从而减慢碳水化合物水解及产生葡萄糖的速度并延缓葡萄糖的吸收。单独应用或与其他降糖药物合用，可以降低病人餐后血糖。代表药物：阿卡波糖、伏格列波唐。

4、胰岛素增敏剂：作用于细胞核受体，调节细胞的基因表达，增加外周组织对胰岛素的反应性，从而改善肝、脂肪细胞的胰岛素抵抗，从而起到降糖作用。代表药物有罗格列酮、吡格列酮等。

5、胰岛素促泌剂：促进储存的胰岛素分泌。代表药物有苯甲酸衍生物、D-苯甲氨酸的衍生物等。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。