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宫寒的等级划分

从症状上看，宫寒分为三个级别，分别是轻度、中度及重度，每个级别表现如下：

1、轻度宫寒

小腹部和臀部偶尔冰冷；容易感冒；偶尔月经量少或错后、经期浮肿、经期腹泻、偶尔痛经；面色暗淡，无血色；易疲劳，腰酸腰痛、关节部位易酸痛。

2、中度宫寒

小腹部和臀部入冬后开始冰凉；月经易延期或量少、有少量血块、颜色深、经常痛经；入冬后手脚冰冷、大便稀溏、精力不足；慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎等慢性妇科。

3、重度宫寒

小腹部和臀部常年冰冷；月经长期推迟、量少、有很多血块、颜色深，严重痛经；常年感到疲倦，没精神；手脚常年冰凉；子宫肌瘤、卵巢早衰、不孕、先兆流产、习惯性流产、宫外孕等重大妇科。

Tips：

虽然宫寒不是病，却很要命！很多人以为宫寒只是子宫寒冷、手脚怕冷，而事实上并不止。广义的“宫寒”还包括女性内生殖系统（子宫，输卵管，卵巢）的功能低下和中医所讲的阴寒内盛，肾阳虚寒等等，中招后不加以调理，延伸出来的后果可能非常严重。

抑郁症的防治重点

多关心青少年

1表现：食欲减退、疲乏无力、入睡困难；

2原因：同伴攀比压力、青春期、学业期望值过高、数字媒体成瘾等；

3防治措施：国家卫健委发布《工作方案》)提出：高中及高校将抑郁症筛查纳入学生体检内容，心理健康教育将作为中学、高等院校必修课。

多呵护孕产妇

1表现：食欲不佳、失眠、嗜睡、动作缓慢、疲乏、自责、有自杀企图、伴有优伤悲痛；

2原因：生活环境与方式调整、重大的生理心理变化、身体激素水平的剧烈变化；

3防治措施：国家卫健委发布《工作方案》提出：孕产期抑郁症筛查将纳入常规孕检和产后访视流程，进行孕期和产后抑郁的筛查追踪，需要注意的是，孕产期全程都可能出现抑郁障碍。

此外，防治重点还包括多体贴老年人、多关怀高压职业人群等。

Tips：

不管是抑郁症还是产后抑郁症，其危害都是巨大的，如果生活中身边的朋友出现了以上征兆，那么就需要引起注意了。

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产后抑郁症的症状

制定健身计划

　孕前的身体准备计划，还要包括健身运动，要开始有计划地健身。可以先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

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