生育就像一个修筑摩天大楼的工程,需要需要一砖一瓦的慢慢堆砌,才能有华丽的外观和内在,生娃也需要从备孕开始,备孕期的营养摄入就好比这个建筑的“地基”,需要我们精心“挖地基”,备孕期间的营养需要通过饮食的合理摄入,姐妹们备孕一周食谱也需要多多了解,不仅可以助力受孕,还可以让准妈妈在将来可以向胎儿提供良好的营养。下面就来看看给大家讲讲备孕一周食谱的推荐。
产后减肥食谱推荐
很多妈妈认为产后减肥就是做苦行僧,因而打心眼里害怕。其实,产后减肥也可以享受美味,肉、海鲜、蔬菜、粥、汤,每一款你都可以选择,只是注意营养与热量的搭配。相信这些菜谱可以更有效地帮助产后妈妈快速减肥!
黄耆茯苓鸡汤
材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料:盐、料酒。
作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效:补中益气,去湿消脂。
醋拌莲藕
材料:莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料:盐、酱油、白醋、果糖。
作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。
功效:行气消食积,利水气。
烤鲑鱼
材料:鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。
调味料:盐、酒、白醋。
作法:鲑鱼洗净,调味料均匀涂抹鱼身,放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎,平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色,且鱼肉熟透即可,食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。
功效:鲑鱼含丰富W-3脂肪酸,有预防动脉硬化的功能。
黄豆香卤海带
材料:黄豆、海带。
调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
香菇鱼片粥
材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料:香油、盐、胡椒粉。
作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。
![备孕一周食谱的推荐](https://img.huluwan.com/y244s20/huluwan_com/allimg/230606/1510124F2-0.jpg)
功效:低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。
萝卜鲜虾
材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料:盐。
作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。
功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
怀孕五月食谱推荐
1、小烧什锦
食材:猪舌250克、猪肝500克、水发玉兰片150克、菌子50克、猪心250克、猪肉150克、化猪油50克、菜油250克(耗75克)、汤1500克、鲜菜300克、水豆粉125克、酱油50克、食盐7.5克、味精1.5克、葱姜30克。
做法:
(1)将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。
(2)炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。
(3)猪肚、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。
2、小芋头烧鸡翅
食材:芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法:
(1)鸡翅洗净,小芋头去皮,干香菇提前用温水泡软,洗净切小块,姜切块葱切片备用。小芋头去皮,切块。
(2)锅内放少许油烧热,把鸡翅放入煎至微微焦黄,放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒,加入调味料翻炒。
(3)倒水开水没过食材,大火煮滚后改小火,盖上锅盖焖烧约20分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂,把汤汁收至浓稠即可上碟。
3、三色炒虾仁
食材:虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法:
(1)将彩椒洗干净,切成小丁。虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线。
(2)加1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
(3)起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。
此外,青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥等食物,也是不错的选择。
下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌,供各位孕妈参考。
怀孕十个月饮食推荐及饮食禁忌怀孕一月饮食推荐怀孕二月饮食推荐怀孕三月饮食推荐怀孕四月饮食推荐怀孕五月饮食推荐怀孕六月饮食推荐怀孕七月饮食推荐怀孕八月饮食推荐怀孕九月饮食推荐怀孕十月饮食推荐怀孕一月不能吃什么怀孕二月不能吃什么怀孕三月不能吃什么怀孕四月不能吃什么怀孕五月不能吃什么怀孕六月不能吃什么怀孕七月不能吃什么怀孕八月不能吃什么怀孕九月不能吃什么怀孕十月不能吃什么以上便是关于“怀孕五月饮食推荐”的相关介绍,希望能够有效帮助到大家。孕期合理搭配饮食非常有必要,所以准妈妈们尽可能的多吃一些富含高蛋白和维生素丰富的食物,以满足胎儿所需营养。
缓解沙眼的食谱推荐
沙眼是儿童的常见病,若孩子不讲究用眼卫生,或者不慎接触了沙眼患者,就容易患上沙眼。孩子患了沙眼,除了积极接受药物治疗外,还可以通过饮食手段,缓解沙眼症状。下面推荐两款食谱:
枸杞猪肝汤
枸杞向来是清肝明目的佳品,而猪肝中富含维生素A,也有保护视力的功效。另外,猪肝中同时含有丰富的维生素B,食用后则进一步加强了维生素A的吸收。因此,枸杞猪肝汤可用作儿童沙眼的食疗方。食材:500克新鲜的枸杞叶,100克新鲜猪肝,适量的生姜。
做法:
1、枸杞叶洗干净,并去梗,备用。
2、将猪肝洗干净后切片备用。
3、生姜切片,按个人口味选择用量。
4、锅中冷水煮沸后,将已经备好的枸杞、猪肝、生姜一同放入锅中,并加少许料酒调味。盖上盖子中火焖15分钟,再按个人口味加盐、味精及香油。
功效:这款汤,不仅对儿童沙眼有缓解作用,还能改善面色萎黄及黄褐斑的状况。除了新鲜的枸杞叶外,枸杞子也有很好的明目功效,妈妈们在帮孩子缓解儿童沙眼症状时,也可以以枸杞子入菜、入粥。
红枣黑木耳粥
红枣不仅是补血佳品,其中含量颇丰的维生素A对保护视力也有不小的功劳。黑木耳当中含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维,还含有一定量的胡萝卜素。这两种营养食材相结合,能一定程度上宝宝缓解儿童沙眼的症状。
食材:20颗红枣,15克到30克黑木耳,50克粳米,冰糖适量。做法:
1、将粳米淘洗干净,在冷水中浸泡半小时后,捞出沥干待用。
2、将红枣洗干净,并去核,待用。
3、将已经泡发的黑木耳去蒂,并撕碎,待用。 4、1000毫升冷水和粳米同时下锅,煮沸后加入木耳、红枣,然后用小火慢炖45分钟。 5、待木耳和红枣烂熟,粳米煮成粥状,可加入冰糖烧闷片刻,即可起锅食用。 功效:红枣黑木耳粥能益气养血,适用于儿童沙眼的辅助治疗,此外对高血压导致的眼底出血也有一定作用。
宝宝补锌食谱推荐
妈妈们在日常生活中,要时刻关注孩子的健康状况,对于一些疾病的发生,是可以通过食物的办法稍微能够解决的。下面给大家带来宝宝补锌食谱推荐。
1、虾米花蛤蒸蛋羹
原料:虾仁,花盆,鸡蛋2个,黄酒,盐,洋葱适量。
方法:
(1)将虾切碎,用黄酒浸泡10分钟。
(2)用沸水煮沸后洗净花萼并打开壳。
(3)将鸡蛋用盐打碎,加入虾仁和花盆,加入温水,加入切碎的葱花,火煨,蒸至糊状即可。
2、奶酪蛋饺
材料:食用油,1个鸡蛋,1个芝士片。
方法:
(1)将鸡蛋打碎并在其上放一点盐。
(2)拿一个锅,加少许油(油太低而不能流动),并加热。
(3)将蛋液倒入锅中,旋转锅使其成圆形。当蛋的液体表面尚未完全煮熟时,放入奶酪切片并立即将乳蛋饼折叠成蛋饺。
(4)将鸡蛋饺子翻过来。
3、鱼香马蹄鸭肝片
配料:鸭肝,马蹄,料酒,洋葱姜,盐,醋
方法:
(1)将鸭肝切成薄片,放入沸水中,微热,用冷水过滤沥干,加入淀粉拌匀,然后放入40%的火锅中热炒, 等到肝脏切片变色。
(2)将剁碎的鹌鹑油炸后,加入一些香醋。
(3)将少量油加入锅中,炒洋葱姜黄和豆瓣酱,加入糖,醋和其他调味料到腌料中。最后,将鸭肝和葱油倒入混合物中。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。