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如何科学有效的备孕?

  怀孕这件事永远都是旱的旱死,涝的涝死。有人戴套都能怀上,有人盯着排卵期办事都没能怀上。   其实也没大家想的那么「迷」,备孕做得好,孩子跑不了,别慌。      这个「高龄」也没有大多数人想的那么高,超过 35 就是一枚高龄产妇了,就不要追随大流自称宝宝了。         有的朋友一想到备孕就联想到营养,一想到营养就联想到吃,还没等到怀孕,就已经走上了肥胖的不归路……   实际上,备孕期并不需要开小灶,平常心对待,热量合理、营养均衡就好,至于江湖上流传的各种版本的「孕期忌口」传言基本上也都是假的。   虽然你能承受肥胖对颜值的摧残,但你也要考虑肥胖给孕产带来的各种风险,比如死胎、早产、甚至胎儿脊柱裂、内脏畸形等。   所以,控制体重很重要。但这也不是一件容易事,降得慢没效果,太快又会影响备孕,最好的办法就是——   再其次,你要避开一些有害物质。   当然,丁香妈妈的意思不是让你删掉各种买买买 App 或者 XX 农药等手游,这里说的有害物质,当然针对哪些有明确「致畸」的物质,包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。   至于从事相关行业的朋友,就暂时先停一停再怀孕吧。   至于江湖上流传广泛的微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线啥的对备孕有害都是假的,目前都还没有发现它们对胎儿会造成什么不良影响,是可以放心大胆地用的。      在孕期里,建议不要吃不必要的药物,但如果病了的话,那么该用的药还是得用。虽然有一小部分的药物可能对胚胎的发育造成影响,但并没有你想象的那么严重,很多药物引起的先天畸形率还没有自然发生的畸形率高。   所以呢,误食了感冒药也别急着在孕早期把孩子打掉,先观察,三思而后行。      为了保证一颗优秀的精子能顺利抵达卵子妹妹的身边,如果备孕的男性有烟酒嗜好,或者职业暴露,建议戒烟戒酒或者离开工作环境后3个月。   如果备孕的男性并没有上述的问题的话,就可以给媳妇儿营造一个快乐的备孕坏境(你懂的)。   当你们都已经决定好备孕了,搓搓手准备开始践行上述的建议之前,一定也别忘了备孕前的体检。   生孩子对女性身体的影响是巨大的,不仅影响生殖器官,还影响全身的各个系统,并且大多数都是不利影响。      好比 SLE(系统性红斑狼疮)患者就是不适合怀孕的,贸然怀孕还会有生命危险。   所以呢,备孕前进行常规的检查,了解自己的身体状况,有问题就解决问题,免得怀孕之后就骑虎难下了。   以上就是备孕的关键了,没孩子的有孩子的都可以来围观了,指不定下一次就用上了。最后——      妇产科医生手把手教你备孕 - 丁香医生   作者:田吉顺 | 丁香诊所妇产科医学总监   知乎 ID: @田吉顺   丁香妈妈是丁香园旗下的母婴健康服务平台,500 万妈妈正在这里享受专业医生、营养师、教育工作者提供的内容、课程、咨询服务,一站式解决怀孕生孩子养娃过程中遇到的各种问题。关注丁香妈妈(DingXiangMaMi),一起做更好的妈妈。   https://weixin.qq.com/r/PUlheQ7EzVOyrUoa9xwv (二维码自动识别)   大部分女性备孕期最关注的,是怎么吃,以及不能吃什么。   比如有些人一准备怀孕,就开始打听各种秘方药膳,要先调理起来。好像如果不做调理,就怀不上孕,就算怀上也质量不好。本来都是普普通通的食材,一旦挂上「孕前调理食补」的头衔,马上就变得厉害起来了。   还有些人,则是特别紧张,生怕吃错了什么。尤其是一旦宣布了怀孕计划,家中长辈就肯定要执行他们的职能了,不知道哪里来的各种饮食禁忌,一下子就全都出来了。但最让人头疼的,是有可能秘方和禁忌,甚至有可能都会产生矛盾。比如内地的姑娘嫁到沿海地区,婆婆家就会建议吃各种海鲜,可以大补;但是娘家人可能就要告解孩子,那些海鲜千万不能碰,是怀孕的禁忌。   其实,备孕期饮食和平时相比也没什么大的差别。虽然准备怀孕了,但是这不还没怀上吗。所以就普通的营养均衡饮食就行了。吃的杂一点,食物品种多一些总不会有错。   很多人之所以关心吃,是担心有没有什么忌口,怕吃错了。其实,即使是怀孕之后,也很少有食材上的忌口,更多的是从食品安全考虑的。要说忌口,唯一的可能就是酒精了。备孕期间,男女双方都不能喝酒,滴酒不沾。至于喝茶或者咖啡,一天两杯倒也问题不大,不至于绝对忌口。饮食安全方面,建议生的蔬菜、水果必须保证清洗干净,鸡蛋、肉类及海产品要求全熟,牛奶必须经巴氏消毒。   其实,除了吃,很多人不会关心,但是却很重要的一点,就是运动。   很多人希望可以通过吃什么食物,或者用什么偏方,就能够轻松的使身体处于一种健康状态。但是,要想健康确实是有办法的,只是没有大家期望的那么容易,因为要想健康,就少不了运动。   这里要强调的是,运动不是普通的动……

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