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小编今天为大家带来的,就是孕妇早期最佳食物选择的攻略,希望对刚刚有孩子的孕妇有帮助。

1、地瓜

在地瓜当中,含有很丰富的胡萝卜素、食用纤维和蛋白结合物,以及丰富的淀粉和维生素等营养成分。在孕早期的时候,孕妇正好需要膳食纤维来促进消化和吸收。而在粗粮当中,地瓜的糖分含量是很低的,也比较易于消化,所以所在孕早期的时候,主食一定要适量的吃一些地瓜。

2、山药

山药当中含有很丰富的维生素、碳水化合物以及蛋白质等营养物质。山药当中所含有的分解淀粉的淀粉糖化酶是萝卜中的三倍,常食山药不仅可以健脾健胃,还可以促进消化功能。而孕妇在怀孕早期的时候,对肠胃的消化功能要求是很高的,所以说,孕早期的时候,不妨每日适量吃一些山药作为主食。

3、菠菜

提到菠菜,相信是很多家庭的最爱,因为菠菜的营养价值实在是太高了,最主要的是,菠菜的价格却也很低廉,所以一直以来,菠菜都被称为是营养模范生。在菠菜当中,含有很丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等多种营养物质,最主要的是,菠菜当中还含有叶酸。孕妇在早期的时候,最需要补充的就是叶酸,所以说,孕妇怀孕早期,一定要多吃一些菠菜来补充各种营养素和叶酸。

4、土豆

很多人都说,土豆当中含有很丰富的淀粉和蛋白质,殊不知,在土豆当中,还含有多种维生素和无机盐。而在孕早期的时候,孕妇面临的最大的问题就是孕吐。而很多专家都认为,在孕早期的时候,孕妇适量的吃一些土豆,是可以很好的帮助孕妇防止孕吐的。所以说,对于孕吐症状比较严重的孕妇来说,孕早期的时候,不如多吃一些土豆或者是柠檬吧。

5、芒果

提到芒果,相信很多人都很喜欢吃。因为芒果味道甜美,味道实在是太好吃了。除此之外,芒果的营养价值也是很高的,甚至有热带水果之王的称号。而在芒果当中,含有多种的维生素成分,可以有效的帮助孕早期的孕妇止吐。所以说是很多有孕吐症状的孕妇首选的一种水果。甚至很多孕早期的孕妇在早期的时候,对芒果都产生了少许的依赖性。

6、香蕉

香蕉是人们日常生活中很常见的一种水果,很多人都知道,常食香蕉可以很好的促进肠胃的蠕动,有助于消化和排便。殊不知,在香蕉当中还含有丰富的钾元素和叶酸。孕妇在早期的时候,叶酸是必须要补充的。而钾元素更是缓解牙痛的主要元素。很多孕妇在孕早期的时候都会出现牙痛的现象,所以说孕早期的时候,多吃一些香蕉好处多多。

怀孕初期的时候,因为肚子还不是很大,所以很多人就不会太在意孕初期的饮食和其他的生活事项。殊不知,孕初期才是孕妇最应该注意的时间,所以说,孕初期的饮食,一定要选择的好,选择的适合。

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