坐办公室上班的一般会坐很久才会起来动一下,久坐对在办公室的供卵试管妈妈来说是不好的,也不利于宝宝的生长.所以准妈妈在办公室要在兼顾工作的同时,也要照顾好自己和宝宝,让自己和宝宝舒舒服服的上班.

1.尽量避免趴着午睡

怀孕很辛苦,很多准妈妈都觉得在午饭后有昏昏欲睡的感觉,但是办公室午睡不如家里方便,所以准妈妈就习惯趴在桌子上.在孕早期,准妈妈的腹部重量还很轻,也不会给下肢造成很大的压力,只有不觉得不舒服可以适当趴着午睡.但到准妈妈的肚子越来越大后,部的重量增加,趴着午睡会造成下肢的血液循环不畅,加重水肿等症状,而且隆起的腹部也会令准妈妈觉得趴着睡很不舒服.提醒准妈妈孕早期趴在桌子上午睡是可以的,孕晚期尽量避免趴着午睡.

2.每隔半个小时起来活动一下

在办公室的准妈妈,经常一坐就是一上午或者一下午,这样长时间不活动,对全身尤其是下肢的血液循环非常不利,尤其是孕晚期.长时间坐在座位上,重量都集中在下肢和脊椎,更容易导致下肢的血液循环不畅,造成静脉曲张或者下肢水肿.建议准妈妈半个小时或一小时起来活动一次,如果遇到较长时间的会议等,也不要超过两个小时.多活动筋骨除了对胎儿和准妈妈有利以外,还有利于顺产.

3.计划顺产的准妈妈可以走缓坡但不要爬楼

网上流传爬楼更有利于顺产的说法,很多办公室的准妈妈平时没有那么多时间运动,就把爬楼梯当作增加顺产几率的法宝,其实这种做法很不科学.不建议准妈妈为了顺产而爬楼,如果单位附近有一些平缓的小坡,倒是可以经常走一走,走缓坡不需要高抬腿,就不会对膝盖造成伤害,而且这种平缓的运动不会给准妈妈带来风险,有利于顺产.

4.光照不足,可以多吃一些富含维生素D的食物

如果你处在光照条件不太好的办公室,建议抽空多出去晒晒太阳,因为晒太阳有利于体内维生素D的合成,促进钙吸收.如果晒太阳的机会比较少,建议适当增加一些富含维生素D的食物,比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等.

5.孕吐频繁的准妈妈在办公室自备呕吐袋、漱口水等

尤其是在孕早期,孕吐比较严重的准妈妈在办公室最好能准备几个呕吐袋,以备不时之需,而且有的办公室离卫生间很远,孕吐说来就来,自备呕吐袋可以避免尴尬.另外,别忘记及时漱口.

6.着装以舒适宽松为主,偶尔化妆影响不大

准妈妈在兼顾形象的同时,尽量选择宽松舒适的衣服,现在很多孕妇装都设计得很时尚,完全能满足准妈妈对美的追求.如果公司要求化妆,尽量化淡妆,避免口红、指甲油、粉底等含铅量较高的化妆品,可以选择一些纯植物成分的化妆品,偶尔公司有特殊活动,需要化浓妆,影响也不大,在活动结束后,建议立即卸妆.但是不建议天天化妆上班.