宅在家里练瑜伽，关注雪儿的瑜伽，拥有健康好身体
第一次为人母，身体里孕育着一个与自己骨肉相连的可爱生命，我们总会怀着忐忑又期待的心情，想要顺顺利利健健康康的看到这个生命平安的来到这个世界；
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我为什么要顺产?――给你五个理由
1、顺产创伤小
2、顺产痛苦小
3、顺产能保护子宫不受伤
4、自己生，胎儿更成熟
5、哪怕生到半途广州亲子宝贝供卵试管价格
剖，也比没发作时剖更有利于大人和孩子
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雪儿今天说教大家几个孕后期有助于顺产的瑜伽体式（24周以后尝试练习，胎盘前置或脐带绕颈或还有其他状况的孕妈在咨询产科医生后视情况而定）
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1、战士二式
step1：站立在垫子上，双脚分开与髋同宽，脚外侧平行
step2：转右脚向右90°，右脚后跟正对左脚足弓
step3：吸气，双手臂向两侧打开，脊柱向上延展
step4：呼气，屈右膝，大小腿呈90°，右膝在右脚踝的正上方，髋部正对前广州传承国际助孕中诈骗 方，不要高低髋
step5：保持5个呼吸后，慢慢伸直右腿，转左脚向外90°，做左侧练习
功效：这个体式属于髋部外旋的体式，两侧各做一次，帮助强健骨盆和腿部肌肉、为腹部带来轻盈感。
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2、女神式
step1：站立在垫子上，双脚分开与髋同宽，双脚脚尖向外侧打开45°，双手扶于髋部
step2：吸气，脊柱向上延展
step3：呼气，屈双膝，臀部向下坐
step4：做动态练习，吸气，伸直一点点双膝，呼气，再次屈膝，臀部向下
step5：5个呼吸为一组，做3组练习，动作幅度可以小一点，不要勉强自己的身体
功效：增强肺活量，促进形成最佳胎位，帮助打开盆骨，拉伸大腿内侧、腹股沟和膝部。
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3、女神式
step1：坐在垫子上，双腿向两侧打开，脚尖回勾
step2：吸气，脊柱向上延展，双臂向两侧伸展
step3：呼气，身体右侧弯，右手顺势放在右腿上，左臂靠近左耳，眼睛看向左侧天花板
step4：保持5个呼吸，保持脊柱延展，不要含胸拱背
广州供卵去坤和助孕step5：做完之后，身体慢慢回正，进行反侧的练习
功效：增强肺活量，促进形成最佳胎位，帮助打开盆骨，拉伸大腿内侧、腹股沟和膝部，减少侧切的可能。
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4、猫式伸展
step1：跪姿，双膝分开与髋同宽，且在髋部正下方，双手在肩膀的正下方，脚背贴广州代妈25万起实垫子
step2：吸气，抬头展肩挺胸，尾骨向上，脊柱延展
step3：呼气，低头拱背下巴靠近锁紧，卷尾骨向下
step4：动态练习5个呼吸为一组，练习3组
step5：做完之后，身体慢慢回正，臀坐脚后跟。
功效：缓解腰背部酸痛，有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并有利于产后广州供卵助孕恢复。
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上述练习，请在有练习基础的情况下进行，或者有专业孕妇瑜伽老师在旁指导，切勿盲目练习
关注雪儿的瑜伽，适量适度规律地练习，拥有健康好身体
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