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.不孕不育:想宝宝更聪明孕期记得吃这些!你吃

怀孕后,除了定期进行怀孕检查外,最重要的是吃饭。 那么,您在怀孕期间应该吃什么食物,以使宝宝更健康又不会太胖?

为了给婴儿获得足够的营养,准妈妈们必须做各种食物,均衡营养,不要挑食,同时要注意避免营养过多。怀孕期间需要多吃一些食物对胎儿健康有好处吗?

有了非妊娠指标,怀孕后的准妈妈们就需要更加注意饮食的搭配,并调整不良的饮食习惯,尤其是与非妊娠相比,精力和各种营养的需求都增加了。在怀孕期间,关于谣言的禁忌并不多。相反,它需要在整个怀孕期间进行:食物种类繁多,种类繁多。

1。 叶酸在怀孕期间如何“吃”?

因为我不确定我什么时候怀孕,所以只要我妈妈怀孕了,建议开始饮食!最初的目的是将人体的叶酸含.不孕不育:想宝宝更聪明孕期记得吃这些!你吃量保持在相对较高的水平,这有利于氧化物的产生,并减少怀孕前的贫血。

通常建议在食物几乎被消化的时候,在白腹上或饭后两到三个小时进食。因为叶酸被十二指肠和空肠吸收。如果初级阶段有食物,叶酸的逐渐吸收会造成某些障碍。

2。 怀孕期间如何补充铁?

根据世界卫生组织的统计,全世界有40%以上的孕妇会出现贫血,而当地孕妇的贫血中有90%是缺铁性贫血。怀孕期间严重缺铁可能导致胎儿供氧不足,早产甚至胎儿死亡。那么怀孕期间如何补充铁?

怀孕4个月后,您广州试管助孕需要每天补充30mg铁。 在日常饮食中,您需要多吃含血红素铁的食物,例如:肝脏,瘦肉,鱼和家禽以补充铁。它还可以补充以前的VC食物,以促进铁的吸收。

3。 怀孕期间需要补充碘吗?

碘是甲状腺产生的甲状腺激素的来源。它可以促进蛋白质的生物合成,促进食物的生长发育。那么怀孕期间如何补充碘呢?

众所周知,日常生活中的盐可以满足人体对碘的基本需求,但是,如果您在怀孕期间吃了太多的碘盐,孕妇的钠吸收也会增加。因此,怀孕期间不应使用高钠盐,必须控制盐的摄入量。

此外,还可以吃海带,海鱼,紫菜,贝类海鲜等补充碘。

4。 怀孕期间需要钙吗?

钙是骨骼和牙齿发育的原料。除了正常饮食外,建议孕妇每天喝500毫升的乳制品或补充钙片,可以根据具体情况进行调整,并补充维生素D以促进钙的吸收。

5,不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸中的DHA,通常称为脑武汉东云供卵试管金,主要存在于海鲜,鱼油,母乳和配方食品中。观察性研究表明,怀孕期间DHA的吸收与后代神经发育之间存在相关性,但不能完全排除其他因素对儿童发育的影响。随机临床试验未能证明补充DHA对婴儿神经发育有益还是有害[6]。然而,在怀孕期间在饮食中添加适量的鱼有益于后代的神经发育[7],但是购买低汞含量的鱼也很重要。目前建议每周两到三顿饭是合理的。

为了给婴儿获得足够的营养,准妈妈们必须做各种食物,均衡营养,不要挑食,也要注意避免过多的营养。


参考资料

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