妈妈保湿必不可少 保湿的话，准妈妈不能只重视脸部保养喔。全身的保养也很重要，而沐浴就是最简单和安全可靠的保养方式。准妈妈最好用清水沐浴，因为清水沐浴不会引起肌肤的任何不良反应。 沐浴的时候准妈妈不应该浸泡太久，为长时间泡在水里容易造成皮肤脱水，而淋浴是一个比较好的沐浴方式。使用沐浴用品的时候，准妈妈尽可能少
用普通肥皂，最好使用不含皂质、酸碱性值为中性的沐浴露或肥皂;你也可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。 准妈妈切勿过多的沐浴，因为怀孕的时候，你的肌肤变得更加敏感，沐浴过多的话就会刺激你的肌肤。 4、准妈妈注意内外补水 秋季补水，补水是时尚准妈妈们必做的措施。但是准妈妈们要注意内外补水。
内在补水，准妈妈应该这个干燥的季节喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。 有化妆习惯的准妈妈最好选择用带保湿成分的化妆品或保养品。不过，小编提醒准妈妈要记得及时并彻底卸妆，让皮肤好好透气;至于外在补水的话，如果准妈妈在密不透风的办公大楼上班，而空调开放的时间又长，准妈妈可在办公室放一个加湿器，或者用清水喷雾的方
式增加空气湿度。另外，准妈妈在办公室工作时还可以尽量抽些时间到通气的地方，让皮肤能够呼吸新鲜空气。 5、防晒工作不能忽视 秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋冬季节也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。 6、合理的饮食习惯 为
了应对秋冬季节的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水分流失。此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。 孕妇秋季最有效的天然补水方法 1、使用蒸气毛巾 蒸气毛巾可以时刻保持肌肤的活力，能对于因为血液不循环、新陈代谢而引起
的脸色暗沉有一定改善的效果，把毛巾放到微波炉当中加热后敷脸即可。 2、青瓜敷脸 把青瓜切成薄片敷在脸上，在秋季可以起到有效的保湿补水作用，这个方法虽然简单但对于孕妇来说绝对是最有效最天然的秋季补水方法。 3、多补充维生素C 除了敷脸，当然也要从根源开始补水，而孕妇本身就要多吃维生素C，为什么多吃维生素C可以有效补充水份呢?这是因为维
生纱C可以加快体内的胶原蛋白合成，有效抵制黑色素生成。 4、多做按摩 其实有时候脸部干燥与脸上血液不循环有着很大的关系，孕妇有空的时候可以多帮脸部做按摩，以此来促进脸部血液循环。怀胎十月期间，乳房一直都会有所增长，产生一些变化。这都是正常现象，孕妈妈们可以适当的进行乳房护理。通常，专家建议怀孕中期开始做乳房护理。因为怀
速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。 瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。 瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。 但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在
孕中期，孕妇乳房发育迅速，同时乳头变得更加敏感。 1、母乳喂养并不会导致胸部走样 单一的母乳喂养并不会导致胸部走样。大部分走样的成因是综合因素造成的，譬如孕哺期间内衣选择不当、哺乳姿势随意、体重变化明显等。 2、怀孕也要穿文胸 怀孕期的女生大部分还是比较娇贵的，但是内衣不能不穿。不管之前乳房有多坚挺，怀孕时也应该每天都带胸罩，支撑乳房。
在选择胸罩的时候，尺码很重要，不能太小，否则乳房受压迫，进而影响乳腺的正常发育;胸罩尺码也不能太大，太宽松了起不到支撑的效果。 3、适时涂油按摩 孕妈应为自己准备一些适合怀孕期间涂抹的护肤油，既能保养皮肤又能减小摩擦力，每天坚持用手轻轻按摩自己的乳房，促使乳腺良好发育成长。 4、保持乳房清洁 怀孕期间，孕妈应该常清洗乳头，用矿物油或者植
物油涂抹乳头，如液状石蜡、橄榄油、麻油等等。这样乳头表面的结痂状物质可以变软，然后热水清洗就可以。 5、乳头变黑不要担心 怀孕之后，身体有些部位会发生黑色素沉淀，乳头就是其中之一。这是正常的生理现象，不可避免，不过也不用过分担心，产后会有些许恢复。 6、乳头凹陷需矫正 如果乳头凹陷不及时矫正，产后哺乳，宝宝含不住乳头，
乳汁就无法吮吸出来。所以，怀孕7个多月后，孕妇要坚持每天用手指按压乳晕两侧，另一只手向外轻轻提起乳头，或者把乳头上下左右推动，将乳汁挤出。孕妈妈睡前吃这些有助睡眠 1、别吃胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。会产生气体的食物有豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、