果钠芬打在肚子的哪边_【包您满意】_4854443

2021-05-16 20:48:07 来源:合肥晚报

孕晚期,孕妈妈仍然要保持运动,但适量就好,而且不要让自己感到累就行。孕妈妈肚子更加突出,身体的重心前移,背部以及腰部的肌肉常处在紧张状态。运动以舒展和活动筋骨为主,控制运动强度,每次不超过15分钟。

1.多走动有助于顺产,多走动没有难度,孕晚期都可以做。这个多走动不是散步,也不是走路,就是平时不要总躺着或坐着,可以在室内多走动走动。孕妈妈多走动可以帮助胎儿持续这样的状态,也有助于锻炼自己的体力,为分娩时积蓄产力,有助于生产的顺利进行。

孕妈妈和椅子平行站立,骨盆和椅子正面朝着一个方向。将一只脚置于椅子面,一只手扶着椅背,身体尽量向后拉伸,伸展髋关节以及大腿内侧肌肉,保持30秒。换另外一只脚,重复以上动作,每次做5分钟就可以。可锻炼髋部和腿部,为分娩做准备。

从9-11孕周到分娩,从事有氧舞蹈和中等度的肌强力运动(<70%HRmax,并不影响母体或胎儿的健康结局,包括平均孕龄,分娩方式,早产发生率,出生体重,新生儿头围,Apgar评分和脐带血pH值等。对于具备慢性高血压,妊娠糖尿病或超重/肥胖等高危险因子的孕妇,运动也被认为是安全的。

孕晚期经常做蹲下起来的运动可以让宝宝提前出生?(女,23岁)

一个针对722例最少符合一项上述高风险因素的孕妇所进行的荟萃分析结果显示:

宝宝出生要各方面都成熟了,自然而然会发作~~可以适当散步~做下蹲运动太危险了,不可取。

那我觉得散步更可取~下蹲运动幅度太大了,而且会用到腹力~