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2021-01-19 04:35:30 来源:合肥晚报

很多人不是计划怀孕,怀孕前没有补充叶酸,发现怀孕后会非常担心宝宝的健康状况。其实不用太过担心。因为叶酸存在于蔬菜中,平时吃蔬菜,能起到补充叶酸的作用。叶酸广泛分布于绿叶植物中,如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜,在动物性食品(肝脏、肾、蛋黄等)、水果(柑橘、猕猴桃等)和酵母中也广泛存在,但在根茎类蔬菜、玉米、米、猪肉中含量较少。

只要从你发现怀孕开始,想要把胎儿生下来,那马上补起来,同时按时孕检,及时关注胎儿的发育情况,这样也是可以起到降低胎儿发育异常的危险。

新手妈妈都知道,怀孕前3月到怀孕后3月这6个月的时间是母体补充叶酸的重要时期,这时候适量补充叶酸成分,能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求。

那么,在备孕以及孕后这6个月之后,准妈们还要继续吃叶酸吗。对于这个问题,专业医师表示,在孕中期、孕后期,婴儿的发育基本已经定型,这时候胎儿对叶酸的需求量减少,相对却对维生素等成分的需求量增加。因此,这个时期准妈妈们主要是服用含有叶酸成分的维生素产品,补充维生素的同时,叶酸也能帮助预防孕妇水肿、贫血等问题。

总结而言,孕妇吃叶酸应该一直贯穿到整个怀孕期,这对宝宝和妈妈都有益于健康。

叶酸是很普通的药物,一般药店和门诊都有的,可以去正规的药房或诊所购买,也可以去当地的社区卫生服务机构免费领取叶酸。

目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了,所以,你在挑选叶酸时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果您对自身状况不能准确判断,可咨询医生的意见。

叶酸确实是孕期不可缺少的一种物质,希望各位准妈妈们都能孕育一个健康的宝宝!

奶酪是牛奶的浓缩品。发酵而成的奶制品,他的基本上排除牛奶大量的水分,而保留其中的营养价值和精华的一部分,孕妈妈们选择奶酪作为零食,奶酪是孕妈妈们的零食品的最佳选择,奶酪含钙量是最高的奶制品,而且这些钙质是很容易被吸收的,孕妈妈选择奶酪能够促进人体抵抗疾病的能力,而且孕期妈妈服用奶酪,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保护使肌肤健美。难道是乳酸菌及其代谢产物对人体的一定的保健作用,孕妈妈们在怀孕之后经常吃,有利于持久人体肠道内,正常菌群的稳定和平和也可以防止便秘和腹泻的作用。所以这么好的东西在孕期怎能错过呢。

全麦面包是我们生活中很多都人喜欢的食物,是孕妇妈妈的首选,全麦面包里面含有丰富的粗纤维,全麦面包是指用没有去掉外面麸和麦胚的全麦面粉制作的面包,全麦面包营养价值比白面面包的营养高,全麦面包含有丰富的粗纤维素,维生素E,B族维生素以及锌,钾等矿物质。孕妈妈们可以大胆放心的使用,孕妈妈在孕期把全麦面包当成零食,这样使孕妈妈才能保证孕期饮食营养的均衡。孕初期的时候孕妈妈孕期反应吐得厉害,也可以拿全麦面包补充营养。

海苔可以说是紫菜,但是紫菜不完全是海苔哟,海苔属于红藻门科类。海苔的主要成分约有50%的碳水化和物,约30%的粗蛋白,含有维生素,A.B.C,丰富碘,磷,钙。具有很高的营养价值,这些矿物质可以帮助孕妈妈的体质维持机体的酸碱平衡。海苔确实对孕期妈妈的零食是首选,当然对孕妈妈来说也有很大的营养价值,如果孕期由于妈妈体寒,那我们就建议孕妈妈少吃这种海苔,因为紫菜在中医上面认为这是寒性食物,因为脾胃虚寒的孕妈妈,吃海苔容易腹胀,不宜多吃。

苹果含有多种维生素和矿物质,苹果,苹果酸鞣酸和细纤维的,有些孕妈妈在孕期发胖,孕妈妈们可以多吃一些苹果,则可以防治过度的肥胖,孕期吃苹果同时也对胎儿发育有很多帮助,苹果如果连皮一起吃,苹果可以对肠胃的功能具有调节作用,也就是说拉肚子也可以吃苹果来止肚子,便秘的时候也可以吃苹果来缓解,孕妈妈们为了便秘之苦,可以选择多尝试一下苹果,孕妇在孕期常见气色不好,多与贫血有关,妈妈们也可以选择吃苹果加以改善,所以说苹果又廉价又美容效果好,苹果还有另一种功效,那就是可以缓解孕吐对食欲差,恶心,都有不错的环节。

核桃仁不单单长相与大脑相近,而且对,腹中的胎儿大脑发育有助于的帮助。孕期的孕妈妈们肯定是少不了核桃的添加,核桃在用药价值很高,中医应用广泛,在中医里面核桃性温,味甘,有健脾,补血,润肺,等功效,核桃是食疗佳品,核桃有很多种吃法,孕妈妈们不管你是配药吃还是单独吃,或者是煮着吃,都有补血养气,止咳平喘,润燥通便等良好功效。核桃还广泛用于治疗精神衰弱,高血压,冠心病等症状。核桃还能补肾助阳,可用于肺肾两虚型的咳嗽,肠燥便秘,肾虚腰痛,小便不利等病的治疗。这么好的核桃,孕妈妈们在整个妊娠当中怎么能错过呢

葡萄干为葡萄科属植物各种葡萄的果实经日光下晒干或阴凉下晾干的果实,葡萄的水分蒸发,但是里面的成分和营养价值还依然保留,葡萄主产新疆甘肃,陕西,河北,山东,等地均有栽培,葡萄干的吃法也有很多种,有的在泡水喝,有的干吃,可以煮着吃,不管哪种吃,他都是非常可口的,葡萄干可以补血,葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,孕期的孕妈妈们体质虚弱,贫血,葡萄干是滋补的最佳品,葡萄干可补气血,暖肾,治疗贫血血,血小板减小症状,孕期吃葡萄干,能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠减少,污物在肠中停留的时间,孕期吃葡萄干也可以防止冠心病,葡萄干内含有大量的葡萄糖,对心肌有营养的作用,有助于冠心病患者的康复,孕期吃葡萄干可以缓解神经衰弱,葡萄干还含有多种矿物质和维生素及氨基酸,孕期常使用对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益的作用,葡萄干是孕妇在孕期的食疗佳品,当然这种口感也是要喜欢的人,才喜欢吃,因为葡萄干会有一些粘牙,牙齿不好的人少吃点