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2020-11-30 11:20:49 来源:合肥晚报

孕早期和孕中期,因为胎儿还不是特别大,过于纠结睡眠姿势的问题,避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。

如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿,小编建议入手一个孕妇枕,可以支撑腹部保护胎儿,还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。

尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上(特别是睡前)少喝水,否则夜里频频上厕所,怎会睡得好。

睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物,避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

2、假如运用人工合成的黄体酮保胎(如炔诺酮具有雄性化效果),将导致约有18%的男性胎儿偏女性化。

富含色氨酸的热牛奶、坚果,和易于消化的饼干,是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。

怀孕期间,孕妈妈如果睡眠质量不佳的话,可以在房间内放上一些水果,因为这些水果的气味芳香可以在一定程度上缓解疲劳,促进睡眠的效果,比如说睡觉的时候,在枕头旁边放上一个苹果,或者是橘子皮,淡淡的天然清香可以帮助孕妈妈达到良好的睡眠效果。

很多孕妈妈表示在怀孕期间睡不好,是因为睡姿没有选对,尤其是在孕中晚期的时候,有的孕妈妈害怕睡觉时压到肚子,总是刻意避让,其实孕妈妈完全不用如此小心,胎儿在肚子里,妈妈的子宫就是最好的防御系统,不会轻易受到伤害,孕妈妈大可以适当选择用侧卧的姿势睡觉,而且没必要一整晚都保持一个睡姿不动,可以左右交替,适当的变换睡姿,这样也可以有效促进睡眠。

要知道,人体一天所有的活动都是依靠脚步来完成的,如果在晚上睡觉之前,可以用温水泡泡脚,可以让我们的身心得到有效的放松,这样也可以提高睡眠质量。尤其是怀孕期间的孕妈妈,在睡觉之前,也不要喝太多的水,不然会增加起夜上厕所的次数,进而影响到睡眠质量。

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3、过量运用黄体酮还或许导致许多男性胎儿出现肾盂扩张,乃至出现肾积水,输尿管扩张等症。

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