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我要评论 2020-10-24 20:05:38 来源:合肥晚报
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由于孕中期增重较快,我增加了有氧训练的时间和强度,游泳、动感单车和Zumba我都有做。有时候工作忙下班累了不想去健身房,就自己在家跳pumpitup。

PS:这个阶段不再适合仰卧位运动,以确保不会发生静脉回流受阻,避免运动中憋气,不做最大力量训练以及静力性运动。没有运动习惯的准妈妈按照孕前的身体情况,遵医嘱适量运动即可。

PS又PS:有条件的准妈妈,孕中期一定要出去旅游一次,因为这个时候胚胎发育已经稳定,孕吐基本消停,而且肚子也不大适合到处走走,过个开心的孕期。而生产后如果考虑纯母乳喂养的话,短期内很难再出去玩了。我自己在孕中期是先去了深圳,然后去日本和韩国溜达了一圈,再到魔都晃了一周(▽`)

这个阶段开始我慢慢减少力量训练的负重,到生产前基本已经都是自重深蹲训练或是小哑铃的肩袖群和手臂训练。有氧运动改为每天坚持散步一小时。

从28周开始直至生产时40周,我在整个孕后期只增重了1kg,而每次检查宝宝情况都很好,这也是跟坚持运动息息相关的。

另外值得一提的是,束腹带和盆骨带之类的东西,我是不用的,除了影响恶露排出、阻碍血液循环,也没啥其他优点了。我还是靠自身的恢复最好。当然有很多人相信束腹带能帮助产后早日恢复体型,想要勒,我不会阻拦,每个人都有自己的选择,虽然可能她们用的理由只有一个——心安。

夫妻已经有了两个孩子,小宝才3岁,正是活泼好动的年龄。

很多老一辈的观点认为,孕期应该多吃多喝多养肉……这其实真真真是错误的。大量数据表明,孕期肥胖很容易造成母婴风险,不但会导致母亲有妊娠期糖尿病、高血压加剧、剖宫产、早产、产后出血等,还会对子女也造成负面影响,加剧儿童肥胖的可能性。所以想要妈妈和宝宝都更健康,

三分练七分吃,怀孕期间同样如此。孕期除了补充必要的维生素之外,各位准妈妈还应该遵医嘱在怀孕的不同阶段适量补充钙、铁等微量元素。宝宝没有你们或者老一辈想象中需要吃那么多才能长得好,孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了,而不是两个人必须吃两个人的份量(°_°),千万不要盲目摄取!如果体重增加太多,一方面孩子会偏大不容易生,生出来太重的话,以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患;另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦。这是对母子都是非常不好的。

孕期我没有忌口,什么都吃,但是一定!一定!一定!要遵循一个原则:适量适度,少吃多餐!最后来个彩蛋,下图是顺产后第8天,距离孕前体重还有1.8kg,但是腹部线条已经又能重新看到。

好啦,我继续去给丫头喂食了(°u°)

  由于孕激素的影响,怀孕以后准妈妈们不同程度地都会出现情绪不稳定的情况。

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万家热线版权及免责声明 编辑:范光婷 [此文系转载,来源于合肥晚报,版权归属原作者]
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cb0846 河北省深州市 发表

谢谢姐妹,希望我们心想事成

2020-10-24

cb0846 河北省武安市 发表

恭喜宝妈,接宫内好孕

2020-10-23

cb0846 河北省涿州市 发表

学习了

2020-10-22

赴汤蹈火 河南省安阳市 发表

可以说分析得很详细了,感谢姐妹的分享哦!

2020-10-21

赴汤蹈火 河南省鹤壁市 发表

加油哦!也许就怀孕了呢

2020-10-20

赴汤蹈火 河南省辉县市 发表

想补一次 结果失败告终

2020-10-19

赴汤蹈火 河南省焦作市 发表

恭喜恭喜,接你好孕

2020-10-18

赴汤蹈火 河南省开封市 发表

原来是这样引起的,真的庆幸自己没有遇到

2020-10-17
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