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2021-04-11 08:04:11 来源:合肥晚报

散步是适合准妈妈进行的非常棒的运动方式。

但通常准妈妈都比较喜欢慢悠悠地散步。事实上,准妈妈不要走得太慢,不然效果就会打折扣。

所以,建议准妈妈可以从慢步走开始,逐渐过渡到快步走的方式,有出汗的感觉才比较好。如果走累了,可以休息一下再继续走,也可以“慢慢快快”,快慢结合着走。

游泳的时候,准妈妈会比其它任何运动都更放松、更容易。在水中,准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了,水的阻力也会使准妈妈的动作更柔和,准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动要轻松很多。

跟一般的瑜伽不同,孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较小。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。学做过孕妇瑜伽的准妈妈,通常体能较好,也很会调节呼吸,这样对顺利分娩很有帮助。

准妈妈每天能坚持运动30~60分钟是最好的。

如果准妈妈怀孕前没有运动的习惯,那么在孕期刚开始运动的时候,可以隔天运动30分钟,慢慢适应之后,再每天进行一定时间的运动。这样不久后准妈妈会发现,运动让自己神清气爽,如果哪天没有运动,反而会觉得有点不适。

各位准妈妈,想在生宝宝时更顺利一些吗?那就在孕期坚持做做这些运动吧。

来源:浙江省卫生计生宣教中心返回搜狐,查看更多

当女人在怀孕之后,手臂变粗是很正常的现象,这说明你吸收的好,想要瘦下来其实也不难,孕期做做简单的小运动也是可以的,只要幅度不大就可以哦。一起来看孕妇如何瘦手臂最快吧!