网络代孕乱象揭秘_【保证成功】_4130523

2021-08-02 12:39:07 来源:合肥晚报

不管以前是否喜欢独来独往运动,怀孕期间,尽量有别人一起陪着,并且对方最好是可靠的男士(很多孕期运动,基本都是和丈夫一起的)。

首先要说明一点,因为人与人之间的个体体性差异很大,很难有一个适合所有人的标准答案。就这点来说,怀孕期间是选择休息,还是在某个可以健身跑步的阶段保持运动,这都要因人而异。

以马拉松比赛举例,我们能看到孕妇参加比赛的情况也屡见不鲜。她们挺着大肚子去跑,外界对她们这样的举动也有较多的不同的看法和争论。

当然这些完成马拉松的孕妇们基本上在怀孕前都是成绩非常不错的马拉松跑者,在“带娃”跑之前也都做了相当充分的准备,所以,这个行为也并非是普通孕妇都能尝试的。

很多孕妇在怀孕后仍坚持要跑步,一是因为怀孕期间适当运动可以促进胎儿更好的成长,对自身健康也有帮助,二是,她们可能跑步成瘾特别喜欢跑步,忽然停下来后不管身体还是心理都非常难受(道理就和戒烟的人一样)。

孕期什么时候可以运动做什么运动适合

运动科学分析并没有说孕妇就不能运动,怀孕前三个月(妊娠早期)建议不要运动,4-7个月可以运动,8个月往后(妊娠晚期)又要注意减少运动量。

比较适合的运动项目是轻瑜伽、慢跑、游泳——这些都是有氧运动,在孕期能加强心肺功能、促进身体对氧气吸收的作用。以及避免自己的体重激增(不少中国孕妇在产期很多人营养摄入过剩,体重非常夸张,其实对胎儿是不利的)。

运动时最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大,腹部本来承受的压力就增大,然后加上运动时产生的震动,都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷,尤其是不能做下蹲,负重等锻炼项目。关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。

怀孕以后,孕妈妈的记忆力和认知能力会下降好几级,常常惹出一些让人啼笑皆非的笑话。

所以如果孕前比较喜欢慢跑,可以选择快走或者跑走交替,如果孕前喜欢健身房举铁…建议尽可能的降低强度或者不要去做。原则上,孕妇是不应该做任何剧烈运动的。