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2021-08-02 13:09:31 来源:合肥晚报

1.仰卧,屈膝,双腿充分张开,脚后跟尽量靠近臀部。

2.抬起双腿,双手抱住大腿,膝盖以下放松,自然下垂。

3.大口吸气将胸部充满,然后轻轻地呼出气时,像解大便时那样慢慢地向肛门运气,用力。

这时下颚要抵在胸口上,后背紧紧地贴在床上,用力时不能漏气。不能弓起后背,充分用力后再慢慢地呼气。

从吸气→用力→呼气→吸气→结束,大约需要15秒钟以上。注意要做这项运动时,试着做,一旦动作不当会引起早产。

请丈夫用手掌按肛门部位,在孕妇呼气象解大便那样用力时,做对抗性上推动作时,若丈夫的手有像被推回去似地感觉,说明孕妇已经掌握要领了。

上产床后,进入第二产程后,产妇一定要遵照接生人员的嘱咐,子宫收缩时双手握紧产床两边的扶手,不要在产床上随意反动,以免坠下而摔伤或弄脏接生所用的消毒物品。

在子宫收缩时,产妇可以做深呼吸运动。先均匀地深吸气,然后慢慢地均匀呼出。宫缩间歇时,产妇可以闭眼休息,呼吸转为正常呼吸。这样可以减轻宫缩的疼痛。

从有规律宫缩到宫口开全要12小时左右,所以宫口未开全前不要向下用力,因为过早用力会引起宫颈水肿,使宫口不容易开全,另外也为分娩储备足够的体力。

进入第二产程,产妇这时要掌握用劲的方法,宫缩开始时现吸气,然后随宫缩如排便那样向下用力,宫缩间歇时则安静休息。当胎头娩出时,产妇应张口呼吸缓解腹压,以免用力过大撕裂会阴。

但在没有宫缩时往下用劲,不仅徒劳无功,而且这样反而容易造成宫缩乏力,影响产程进展。在胎儿的头即将娩出时,接生员会叫你张嘴呼吸。

胎儿娩出后,产妇如释重负,但同时也很感疲劳,需要好好休息。不要为胎儿性别等事过分兴奋或悲伤,因为情绪变化会影响子宫的收缩,导致胎盘滞留,产。