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2021-05-16 20:23:13 来源:合肥晚报

怀孕14周以内为孕早期,大概也就是怀孕的前三个月。卵子和精子结合成受精卵,受精卵细胞进行分裂、分化,在宫内着床,逐渐生长发育成胎儿雏形,这就是在孕早期,胎儿发生的变化。在此期间,准妈妈们需要摄入叶酸、微量元素、维生素等。

在孕早期准妈妈的营养需求有正常成人+特殊需要的营养需求,要兼顾自身和胎宝宝的营养,因此合理饮食非常重要。如果因为孕早期孕吐无法正常饮食来满足营养需求时,可合理服用

怀孕第.14~27周为孕中期。到达孕中期后,准妈妈们的早孕反应逐渐消失,此期胎儿生长迅速,孕妇的体力、营养消耗大大增加。准妈妈们要在正常成人进食量基础上增加836~1670kJ热量,提高牛奶、鸡蛋、鱼类等摄入量,定期增加海鲜食品,每周摄入1kg以上的豆制品。同时,该阶段胎儿的大脑与骨骼生长还需进一步补充钙、锌、铁等微量元素。

孕期正常饮食是基础,但正常饮食几乎不可能达到营养要求,专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用

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孕晚期为第28孕周至分娩。孕晚期,准妈妈们的蛋白质的摄入量要求较高,除此之外,维生素D、钙、磷、铁等微量元素的需求量增加,这个时期要为胎儿分娩打基础。所以,妊娠晚期的孕妇营养需求量逐渐增大。

但并不是一定要一个人吃两个人的份量。过多的摄取造成体重增加太多,一方面孩子过大会对分娩造成困难;另一方面孕妈妈也会比较辛苦,对母体和胎儿都是不好的。

2018年3月1日,“孕期脂肪囤积可通过

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