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2021-08-02 11:58:37 来源:合肥晚报

在10月份的三场英超联赛中,切尔西全部取胜。蓝军出色的状态让球队在11轮比赛之后以23分的成绩排在积分榜第四位,兰帕德也凭借在英超联赛中当月的完美表现获得了月最佳教练的奖项。但当一支球队的主教练在赢得这一奖项时,往往会输掉下一场比赛,因此有人说这是一个魔咒。

平躺仰卧,双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动,扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组,每组做10次。

侧躺在地上,左手肘部支撑上身,右手放在身前,掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部,眼睛望着前方。调整呼吸,双腿慢慢向上抬起,直到最大限度,然后放下,重复练习10组,每组做10次。

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

对此,兰帕德表示:“关于这个魔咒,我曾经听说过,也了解这一点,我本人确实也是相对迷信的,我将球员时代的一些习惯带到了执教中。所以我希望球员们能够努力,在明天的比赛中证明这个魔咒是错误的,因为我们希望能继续保持我们的势头。”

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为什么说酸奶能减肚子呢因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。

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