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2022-01-23 01:32:23 来源:合肥晚报

对于减重,我们一直都鼓励大家养成健康的生活习惯,饮食营养均衡,循序渐进地瘦下去。

哺乳期的妈妈也不例外。但相对普通人,哺乳期妈妈减重有所区别,Anna建议:

世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养,并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁,甚至更长时间。

孩子4岁前一定不能骑自行车上路,可以在家长陪同下在公园、小区里溜达溜达。

2014年发表在《人类生殖》杂志上的一项研究表明,与压力有关的酶水平较高的女性,更难受孕。

母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能通过分泌乳汁,将体内多余的营养成分输送出来,消耗热量,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。

要减重,基础条件是制造热量缺口,也就是你的食物摄入总热量要比你消耗的热量少。

哺乳期的妈妈,分泌乳汁本身就会消耗热量(30ml乳汁消耗约21大卡)。

所以减重时需要摄入足够热量,才能保证母乳量跟质量都不受减肥影响。

研究显示,哺乳期间每天吃1500~1800大卡,一般妈妈能在不影响母乳的情况下减重。

其实压力本身并不坏,但当人们对它以消极的方式作出过大反应时,它可能就会扰乱体内的激素水平,对健康和排卵等方面产生各种的不良影响。

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