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2021-08-02 11:12:31 来源:合肥晚报

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

《中国居民膳食指南》(2014版)对孕妇微量营养素的推荐量做了修改,钙的推荐量孕早期(怀孕12周以前)每天需要800毫克钙,孕中期(怀孕13-27周)每天需要1000毫克钙,孕晚期(怀孕28周后)每天1200毫克。需要注意的是,这里所指的推荐量是包括日常饮食中所获取的钙,并不是吃钙片的推荐量。

孕中期以后每天摄入400-500毫升的奶(包括鲜奶、纯牛奶、冲泡奶粉),这样就可以摄取到400-500毫克的钙,而且奶里的乳糖会帮助钙的吸收,这是钙片所无法比拟的。

另外,黄豆及其制品不仅含丰富的优质蛋白,钙含量也是仅次于奶的,特别适合素食妈妈补充蛋白质和钙。

以上便是小编为大家介绍的关于哪些食物补钙效果最好的一些内容,希望对大家有所帮助哦。总体来说,以上这些食物具有非常显著的补钙效果。怀孕期间的孕妇朋友也要多多补充铁元素哦,铁元素对胎儿的发育也有非常重要的作用。

4、加样要认真:直接用指尖在试纸上的加样处滴血2滴,然后在加入血液后2秒钟后,加入1滴缓冲液,防止血液凝固。血样和缓冲液加入后即可看到扩散反应,会慢慢流过观察区。一般5分钟后,混合液已流入观察区。流动中的红晕是正常现象。艾滋病检测

女性本身就很敏感,她们会因为自己的体重而纠结到底吃什么的问题。对于怀孕的女性朋友们,那就更不用说了,她们从准备怀孕就开始注意自己的饮食,怀孕之后更是对哪些食物适合自己特别上心,会对每天吃的食物进行营养比对。那么,哪些食物适合孕妇吃呢?

1、补叶酸食物:红枣、空心菜、菠菜、菌类植物等这些都是孕妈妈们补充叶酸含量的不二之选。另外,充沛的叶酸不仅能够让胎儿茁壮发育,还能够有效的控制孕妈妈们的妊娠反应哦!

2、保胎补血蔬菜:大多数女人在怀孕阶段,都会面临自己贫血的状况,尤其是到了怀孕后期,妈妈们的贫血症状就会越发明显。因此,孕妈妈们可以多吃一些菠菜。

3、预防早产流产的食物:多吃一些鱼类食物。因为鱼中含有的蛋白质、胶原蛋白以及微量元素的含量都是十分惊人的。并且经过研究发现,鱼类食物不仅能够补充孕妈妈身体需要的营养素,还能够有效的预防胎儿流产。

4、补钙食物:由于胎儿发育的需求量在不断的增加,有些孕妈妈体内的钙含量可能已经满足不了胎儿的需求量了。虾皮、洋葱、燕麦、骨头汤、牛奶、豆腐等食物含钙量较高。

1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆:孕妇切记,生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可能会引起食物中毒。

5、火龙果含有丰富的维生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纤维,对维持卵巢健康很有好处,一天一个即可。