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2021-06-25 03:34:06 来源:合肥晚报

孕妇在怀孕末期都会出现宫缩的现象,这是一种无可避免的自然现象,那么,宫缩到底会在什么时候出现呢?

但是如果你怀孕之前从来没有或者很少做过跑步运动的话,建议还是选择其他孕期运动。因为无论是否怀孕,跑步都会对膝盖造成一定压力,再加上怀孕期间,你的身体会产生松弛性激素,使你的关节松弛,所以你会更容易受伤。而且,跑步,尤其是跑马拉松这样的剧烈运动,稍有不慎,可能会给胎儿带来危险。

1、宫缩并不只在临产时才会出现,在生产前30天左右就已经开始了。只是感觉没那么强烈,只能在用手摸肚子时才能感觉到。这时的宫缩并不太频繁,也不会产生腹痛,孕妇需要多休息。

2、在临近预产期的时候出现宫缩,并且伴有疼痛,就意味着将要临产了。宫缩产生的疼痛在初期会出现在腹部或腰部。而每个孕妇疼痛的强烈程度也是不一样的。疼痛感最初会比较弱,随着时间的推移,疼痛会逐渐加剧,而且会向下腹部蔓延,并且会产生排便感。头胎生产的女性在10分钟里痛3次以上,二胎或以上的女性10分钟出现一次疼痛,就要到医院进行待产了。

孕妇的宫缩除了在临产时会出现外,其实在生产前一个月就开始了,只是感觉不强烈。在宫缩的疼痛比较规律时,就是要面临生产了。

生宝宝的整个过程是从有规律的宫缩痛开始的,一直到宝宝出生分为三个阶段,首先第一个阶段就是有规律的长时间的宫缩痛,当发现子宫一紧一松的出现疼痛的时候,时间或许在开始的时候半小时疼一次,慢慢的疼痛的时间会越来越短,这个时候检查宫口情况会发现已经打开差不多四厘米左右。

其次,在宫缩疼痛出现有大便感的时候,那么基本上宫口已经开到七厘米左右,这个时候孕妈妈们千万不要太用力,不然子宫口会受到严重的伤害,而且也会使自己的身体消耗大量的体力。

最后,宫缩疼痛的时间如果出现两三分钟一次的时候,那么就到了产程的最后阶段,只要孕妈妈们屏住呼吸用尽所有的力气在宫颈地方,就会顺利的把宝宝娩出。

产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩,逐渐恢复到正常大小。产后宫缩痛大多数为生理现象,一般会持续2-5日。如果频率在正常范围就没有问题,但次数太多,一个小时以上也不见缓解,就要请医生诊断。

胎儿较大、胎头位置不正或有产妇产力不足等情况时,会使胎头在产妇的会阴处受阻而无法娩出。此时,需做会阴侧切术(胎头若在产道内停留时间过长,不但会使产妇骨盆底的肌肉发生损伤,还会使胎儿出现缺氧、甚至颅内出血等现象)。

不少孕妈妈都会经历宫缩痛的情况,宫缩痛导致睡不着怎么办,如何缓解宫缩痛呢?减轻宫缩疼痛小妙招和方法。

深呼吸锻炼,深呼吸锻炼是通过鼻吸入气体,然后再通过嘴慢慢地呼出,通过这样一吸一呼的运动来缓解疼痛。