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2021-01-24 12:22:03 来源:合肥晚报

除了游泳,像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

怀孕早期的孕妇在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务,如做饭、扫地等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。这样不仅锻炼了身体,还可以调剂生活。

「小豆已经是个好哥哥了,经过今天他成长了很多呢!我明天早上就会赶回来,不能让你一个人独霸两个小宝贝」

不论是做家务还是运动,准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行,激烈的运动要尽量避免,如跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段应该注意不要骑自行车,骑自行车时腿部用力的动作过大,会引起流产。晾衣服时,因为是向上伸腰的动作,肚子要用很大的力气,长时间这样做也有可能会引起流产。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数,对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇,应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击,会引起子宫的收缩引起流产。

不少孕妇为了身体健康,会选择做一些运动,适量的运动对孕妇的健康有益。孕妇做运动有诸多的好处,但孕早期运动要注意以下九点:

1、慢慢开始,缓和地进行,最后慢慢平静而结束。

2、边做运动边说话,要不然,运动会过分激烈。

4、孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力,影响对胎儿的供血。

5、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛,这些运动极易导致关节损伤。